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速報まとめ

楽しくできて必ず成功するダイエット

   


必ず痩せられる簡単なダイエットをご紹介いたします♪

露出が増えるけどたくさん食べたい…
なんて誰にでもありますよね!

*痩せたいけど痩せ方がわからない。
*食事制限してるのに全然痩せられない。
*せっかくの夏なのにダイエットのせいで美味しい物が食べられない。

女の子ならではのこういった悩み。
そういった悩みを解決できる、ダイエットに適した食品。楽しくできる効果のある運動をまとめてみました♪

食べても痩せる!!〜食材・食べ物〜

低カロリー糖質0なのでダイエットに最適♪

紀文が販売している平麺タイプと丸麺タイプの糖質0麺。
おからとこんにゃくで作っているのでヘルシーなのにとても美味しい(*^-^*)

炭水化物は避けたいけど麺は食べたい!!といったときにぴったりです♡
平麺タイプは刻んで炒めると炒飯風でも食べられるのでご飯を食べたいときにもばっちりです♪

サラダチキン

満腹感も得られてタンパク質もたくさん摂取できる。
一石二鳥です♡

今ではどこのコンビニでも売っている定番になっている商品ですね
お店によって違うのですが大体どこのお店でも120kcal以下になっています♪

お肉が食べたい…という場合は1口サイズに切って炒めると焼き鳥風にもなりますし、タンパク質も摂取できるのでとてもおすすめ商品です。

夏になるとやっぱり食べたくなるのがアイス。だけどダイエット中だから遠慮しがちですよね…
アイスボックスなら1パックあたり13kcalなのでとっってもヘルシー!
しゃりしゃりひんやりな氷菓アイス!
グレープフルーツ味なのですっきり食べれます♪

こちらは
カップのアイスクリーム(5種類)
ソフトクリーム(1種類)
モナカアイス(3種類)
がありどれも1つ80kcalと低カロリーなのにも関わらず食物繊維も入っています。
豆腐が使用されているのですが味も普通のアイスクリームと同じくらいとても美味しく罪悪感なく満足して食べられます♡

箱入りの棒付きのアイスは1本40kcalなので濃いチョコ味がお好きなお方にはそちらがおすすめ☆

その他、食べても太りにくくダイエットに適している食材

*バナナ
*いちご
*こんにゃく
*きゅうり
*納豆
*豆腐
*もやし
*トマト
*白身魚
*レタス
*キャベツ
*鶏肉
*アボカド
*グレープフルーツ
*ブロッコリー
*きのこ類
*わかめ
*酢
*ごま
*きなこ

痩せたいからと言って無理な食事制限はNG

意外にダイエットに向いている食材はたくさんあり、今低カロリーな食材もたくさん発売されています。
痩せたいからといって無理な食事制限をすると拒食症になる恐れもありますし、拒食症になってしまうと反動で過食症にもなり余計に食に執着してしまいます。

なので無理は禁物です。

上記にあげた食材はいろいろいなアレンジもできるので美味しく楽しく食生活を改められると思います♪

自炊もダイエットの1つ

自炊は料理のレパートリーが増えるだけではなく、料理をする事によって自分の食べる量等がよくわかりダイエットにもなります。

☆☆☆食事制限だけではなく運動も取り入れる☆☆☆

筋トレ、ながら運動、有酸素運動、たくさんあります♪

食事制限をすることである程度痩せられますが、運動をすることでより女の子らしい魅力的な体作りをすることができます。

効果のある運動を一部まとめてみました。

初めはこちらをお手本に腹筋を鍛えると良いと思います♪

脚が痛くなる方はなるべくお腹を意識してやってみると腹筋が鍛えられてるのが実感できます。

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