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速報まとめ

深呼吸でポジティブに。落ち込まないアイディアが良さそう

   


日常の生活で気持ちが落ち込む時ってどうしていますか?

何か出来事が起こったときに憂うつになったり、不安になったり、落ち込んだり、気分に変化が起こることがありますね。

気持ちをさっとポジティブに切り替えて、前向きに進んでいけるためのコツがあったら、ぜひとも知っておきたい

自分の考え方が原因なのだ。意識して落ち込まない考え方を取り入れ、日々健康な心を保っていただきたい。

リアルな「落ち込み」に対する声も上がっています。

「上手くいかない」「嫌われる」ということと自分の価値を直結させるから、気分のアップダウンが激しくなるし、すぐ落ち込むし傷つく。そして、その在り方だからこそ、上手くいかないし嫌われるんだな、これが。

良いものをみたときになんだか気持ちが凹むこの気持ち
よくわからないな人間なんて
ツイッターは難しいのかな?

勇気の出る曲聞いた後に失恋ソング聴くとすげー凹む。やっぱりマイナスな気持ちの方がプラスより強い。

落ち込まない方法を探すより
落ち込んだことすら
プラスにできる方法を見つけた方が
みんなハッピーになるんじゃないかと
思い始めた今日この頃(・ω・)

凹まないために!じゃどうすればいいの?


Photo by George Doyle / Stockbyte

ストレスに感じた事象を「自分がどう捉えるか?」次第で、そのことを耐えたり、受け流したりすることが可能になります。

落ち込んだときには、「私はこの世でオンリーワン」と心の中で唱えてください。

どうしようもないことに対して、落ち込まないようにするためには、受け止め方を変えてしまえばいいのです。

では、具体的な落ち込まない方法アレコレ


Photo by Martin Barraud / OJO Images

落ち込みは「努力が必要ですよ」と言うサインであり、いわば成長するためのチャンスです。

生活習慣を整える早寝早起きを意識的に習慣化する

早起きをすると脳からセロトニンという「幸せホルモン」が沢山分泌され、これだけでも精神的に安定して豊かになる効果があります。

メンタル的に落ち込まない捉え方

どんなにいやなことがあっても命まで取られはしないのです。別に死ぬわけじゃあるまいし。とつぶやくだけでも気持が軽くなります。

問題の解決策は、考えることに制限時間を設けることです。15分考えて有意義な結論がでなけれは、それ以上は考えない

9つの天国言葉を言うこと これを口に出して言うだけで、本当に現実にそのようになります。

・愛してます・ツイてる・嬉しい・楽しい・感謝してます・幸せ・ありがとう・許します・絶好調

気持ちが深く落ち込んでしまいそうな時こそ、あえて意識的に“ポジティブな言葉”を使うようにしよう。

こんな行動が…自分らしく明るく生きる方法かもしれません

あなたにはいいところがいっぱいあります。どんな小さなことでもいいから一つ一つ書き出してみましょう。

どんな小さなことでもいいので、書き出してみてどんどん自信にしていきましょう

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