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モデルからも絶大な信頼!痩せ体質になれるヒデトレが気になる

   


モデルやタレントさんからも絶大な信頼を誇るヒデトレ

最近、ヒデトレって言うトレーニング始めたの!
三十路近くなって、重力の恐ろしさを噛み締めてますから!!!!笑
とりあえずヒデトレ凄い。1回で身体が変わる!!!!!
続けまっせ!!!!!!!
このまま行くと腹筋割れるんで肉つけまーす pic.twitter.com/APGMMULcE4

モデルの紗羅マリーさんや…

久々にマスターストレッチしてきた
最近体感トレーニングばっかりだったから今日は伸ばすトレーニングを

#ヒデトレ pic.twitter.com/vTiwVCot5f

モデルのまいぷぅこと宮城舞さんや…

顔くしゃくしゃ♡
今日は癒し系でした。(笑)
#ヒデトレ ありがとう☺︎ pic.twitter.com/xizEoRhgXC

10頭身モデルとして有名な香川沙耶さんもヒデトレファンのようです。

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この前、巷で噂になってる
#ヒデトレ に行ってきたよ
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初回のマスターストレッチは
今まで伸ばしたことの無い場所まで伸びた
ストレッチ1時間で筋肉痛
これから#ヒデトレ… instagram.com/p/4Zglz5HX8K/

テラスハウスで有名な今井華さんも。

みーことヒデトレ
疲れたー
ヒデトレやっぱすごいわ! pic.twitter.com/XNfBuh9JCa

筧美和子さんも絶賛のヒデトレって一体!?

TVに登場したことで話題沸騰のヒデトレとは??

1時間のレッスンで正しいクセづけを行い、それがうまくいけば日常的にトレーニングしている状態をつくれるのがヒデトレの特徴。

日々の生活を送ってるだけで筋トレができるのだとしたら、そんな嬉しいことはないですよね。

ヒデトレとはパーソナルトレーナーのヒデさんが考案した「体に正しい動きをクセづけるメソッド」のこと。

「普段の姿勢がカラダをつくる」という考え方で、正しいクセづけがトレーニングの目的だそう。

「僕が教えるのは1回せいぜい1時間。残りの23時間をどう過ごすかの方が、ボディラインを大きく左右します!」とヒデさんは断言。

パーソナルトレーナーのヒデさんとはどんな人物?

本名などはハッキリ明かされておらず謎に包まれた部分もあるようですが、モデルさんや女優さんにも大人気なパーソナルトレーナーで、キャラクターもとっても明るい方なようです。

筧美和子や紗羅マリー、浅見れいな、山中美智子など、多くの芸能人に支持されています。

モデルやタレントがこぞって師事し、成果を上げていることからSNSで話題に!現在予約が殺到しているそう。

自宅でできるヒデトレをご紹介!

▼背骨ツイストストレッチ

出典i-voce.jp

両腕をのばし肩幅に開いて手を床につく。脚は腰幅よりやや広く開いて両ひざをつく。

出典i-voce.jp

右の手のひらを上にして左腕の下に通す。息を吐き、10秒キープ。のばした右腕に引っ張られて骨盤がズレないように体幹を意識して。

出典i-voce.jp

右肩をそのまま床につけ、左手を床から離し、胸の中心を支点に回旋してのばす。息をゆっくり吐きながら10秒キープ。逆側も同様に。

▼足裏ほぐし

出典locari.jp

足の裏にまんべんなく重心をかけることで足首の負担をなくし、バランスの取れた下半身の基礎を作ります。方法は麺棒を足の裏でコロコロするだけ!

滞った部分を解放する効果があり、足首のむくみにも効果てきめん。暇があれば積極的にやって!

▼食器洗いをしながらヒップアップ

脚を肩幅に広いてお尻を突き出し、ももの内側が伸びるのを感じながらお尻を斜め上に引き上げるイメージで左右に揺らす!

脚を大きく開いて体を上下させる!バランスをとることで腹筋も鍛えられポッコリお腹の改善も!

▼くびれストレッチ

①右足を後ろにクロス。

②クロスした足と同じ右手を遠くへ伸ばす。このとき、肋骨を触りながらゆっくり呼吸を。滞って肉が蓄積されてしまった脇腹の肉を上へと移動させるイメージで、肋骨を開く。

③10秒ぐらいかけて伸ばし、手を前へ。

④そのまま前屈。目を閉じてゆっくり呼吸。反対側も同様に。

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